子どもでも飲める！夏バテに効果的な美味しいドリンクの作り方！

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もう梅雨も後半にさしかかり、じめっと蒸し暑い日が続きますね・・・



毎年、私は夏バテになってしまい、そうめんや冷麺などさらっと食べられるものに頼りっきりになります笑



大人でも、夏バテになるくらいなので、小さいお子様なんかは大人よりもっと汗をかくし、夏バテぎみな子も多いはずです



夏バテだからって、何も食べなかったら栄養面が心配だし・・・かといって無理やり食べさせるのもかわいそう・・・


なんて方でも大丈夫


冷たいドリンクだとさっと飲めるし、暑くてのども乾くから、子どもたちも嫌がることなく飲んでくれます



汗をたくさんかいて、夏バテぎみなお子様、大人の方にもおススメな美味しいドリンクを紹介＆作り方も見ていきますね

子どもでも飲める！夏バテに効果的な美味しい飲み物

バナナヨーグルトドリンク

朝ごはんが食べにくいときにぴったりのドリンクです







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■材料（一人分）

・ヨーグルト　小さいの１パック
・バナナ　　　１本
・牛乳　　　　２００ｃｃ
・はちみつ　　大さじ１



■作り方
全部をミキサーで混ぜるだけ

バナナを冷凍するとアイスっぽくなり、おやつにもぴったりですよ




バナナにはビタミンBや疲労回復に効果的なミネラル類、
さらに便秘に効果的で女性や子供にうれしい食物繊維も含まれているので、栄養面をサポートしてくれます


そんなバナナに、さらに整腸作用のあるヨーグルトと、抗菌作用のあるはちみつと、カルシウムが含まれる牛乳が加わるので朝ごはんの代わりにはぴったり




カルピスで飲みやすいベジフルドリンク


食欲増進効果も期待できる栄養たっぷりのドリンクです





■材料（１人分）
・トマト　　中１個
・ブルーベリー（冷凍でも）　　２５ｇくらい
・レモン汁　少々
・カルピス　５０ｃｃ
・氷　　　　適当


■作り方
１、氷以外をミキサーにかける
　　※トマトは皮が気になる場合は湯むきして、ヘタをとって６等分する

２、最後に氷をたっぷりいれてできあがり


食欲を増進させてくれるβカロテンや、疲労回復のカリウム、カルシウムや鉄分が豊富なので、夏バテ予防に効果的です


トマトが苦手でも、ブルーベリーの酸味やカルピスの甘さが加わるので飲みやすくて子どもでもぐびぐび飲んじゃいますよ





夏みかんドリンク


柑橘系の酸味は食欲増進にもってこいです





■材料（１人分）
・夏みかん　　　１/２個
・牛乳　　　　　２００ｃｃ
・砂糖　　　　　大さじ２


■作り方
皮をむいた夏みかんと牛乳と砂糖をミキサーにかけてできあがり


食欲増進だけでなく、クエン酸も含まれているので疲労回復に効果的です

砂糖のかわりにはちみつをいれても身体によさそうですね





あと、夏バテに効果的なドリンクをいくつか紹介しますね
甘酒ヨーグルト



⇒飲みやすくアレンジ、甘酒ヨーグルトレシピはこちら


甘酒は飲む点滴といわれるくらい栄養満点です
ビタミンB１・B2・B6や葉酸、アミノ酸やコウジ酸、食物繊維やオリゴ糖、ブドウ糖など本当にたくさん含まれています

葉酸は女性にもうれしいし、オリゴ糖や食物繊維はおなかの調子を整えます


身体の調子を整える栄養素が豊富なので、夏バテ中にはもってこいの飲み物です

子どもに飲ませる時は、アルコールなしの米麹でつくられたものにしてくださいね




バナナココアドリンク



⇒夏バテやバナナココアドリンクのレシピはこちら


ココアは冬だけじゃなくて、夏場にもぴったりの飲み物です

夏場は汗と一緒に鉄分がでていきます
鉄分が不足すると、酸素がうまく身体をめぐらずに頭がボーっとしたり、ふらふら貧血を起こしたりして結果夏バテになります


ココアには、この鉄分が豊富に含まれています

鉄分だけじゃなくてビタミンも含まれています

バナナがなくても栄養豊富なドリンクなんですね


ココナッツウォーター

梅シロップドリンク

アセロラドリンク

スイカジュース

グレープフルーツジュース

キウイスムージー

パイナップルドリンク


などなども夏バテに効果的です
ぜひぜひ、これからの季節試してみてください